Plany treningowe

Plany treningowe pomagają uporządkować ćwiczenia klienta, prowadzić współpracę i analizować wykonane sesje. Trener korzysta z tego samego modelu planów i treningów, który widzi klient, ale z dostępem zależnym od relacji oraz zgód klienta.

Widok treningów klienta

W profilu klienta trener może przejść do obszaru treningów. Widok zawiera:

• plany przypisane klientowi,
• plany prywatne klienta, jeżeli zostały udostępnione trenerowi,
• historię wykonanych sesji,
• statystyki ćwiczeń,
• szczegóły aktywności treningowej klienta.

Jeżeli klient nie ma jeszcze planów albo historii, aplikacja pokazuje pusty stan i pozwala rozpocząć tworzenie planu bez szukania dodatkowych ustawień.

Tworzenie planu dla klienta

Jako trener możesz przygotować plan treningowy dla podopiecznego:

1. Otwórz profil klienta.
2. Przejdź do zakładki treningów albo planów treningowych.
3. Kliknij Utwórz plan.
4. Dodaj nazwę i opcjonalny opis.
5. Dodaj treningi lub dni treningowe.
6. Dodaj ćwiczenia z biblioteki albo wpisz własną nazwę.
7. Uzupełnij serie, powtórzenia, obciążenia, czas trwania i przerwy.
8. Zapisz plan.

Plan pojawi się u klienta i będzie dostępny do wykonania. Ten sam edytor obsługuje tworzenie i edycję planu, dlatego późniejsza aktualizacja ćwiczeń albo serii przebiega w tym samym miejscu.

Trening bez gotowego planu

Trener może rozpocząć przygotowanie treningu bezpośrednio u klienta również wtedy, gdy nie ma jeszcze pełnego planu. Pusty trening albo trening samodzielny pozwala dodać ćwiczenia w locie i zapisać wykonanie jako realną sesję.

Taki tryb przydaje się, gdy:

• klient ćwiczy poza stałym planem,
• trener chce szybko rozpisać jednorazową jednostkę,
• plan jest dopiero budowany,
• trzeba zapisać wykonanie z treningu prowadzonego na żywo.

Plany tworzone przez klienta

Klient może utworzyć własny plan treningowy. Taki plan należy do klienta, a trener widzi go tylko wtedy, gdy klient nada odpowiedni dostęp.

Klient może pozwolić trenerowi na:

• podgląd planu,
• edycję planu,
• podgląd wykonania treningu i postępów.

Jeżeli masz dostęp do edycji, możesz pomagać klientowi poprawiać strukturę planu, ćwiczenia i parametry serii. Jeżeli masz tylko podgląd, możesz analizować plan bez wprowadzania zmian.

Historia wykonania

Po wykonaniu treningu przez klienta trener może otworzyć szczegóły sesji w trybie tylko do odczytu. Widok pokazuje:

• nazwę planu lub treningu,
• datę i czas trwania,
• ćwiczenia wykonane w sesji,
• serie, powtórzenia, ciężar, czas i przerwy,
• serie pominięte i wykonane,
• notatki, jeżeli klient je dodał.

Historia pomaga ocenić, czy plan jest realizowany zgodnie z założeniami. Niewykonane serie nie są traktowane jak ukończone, dlatego podsumowanie lepiej oddaje rzeczywisty przebieg treningu.

Statystyki ćwiczeń

W profilu klienta trener może sprawdzić statystyki ćwiczeń. Dane pozwalają porównać ostatnie wykonania, ocenić progres i szybciej podjąć decyzję, czy plan wymaga korekty.

Statystyki są widoczne także wtedy, gdy trener analizuje klienta z poziomu profilu, bez przechodzenia przez osobny ekran raportów.

Dobre praktyki

• Używaj nazw ćwiczeń zrozumiałych dla klienta.
• Dodawaj tylko te informacje, które pomagają wykonać trening.
• Sprawdzaj, czy obciążenia i liczba serii są bezpieczne dla poziomu klienta.
• Przy planach prywatnych klienta upewnij się, że masz zgodę na podgląd albo edycję.
• Po większej zmianie planu poinformuj klienta, co zostało zmienione i dlaczego.