Postępy
Postępy
Sekcja postępów pozwala śledzić Twoje osiągnięcia i rozwój w czasie.
Wykresy postępów
Zmiana masy ciała
Interaktywny wykres śledzący zmianę wagi w wybranym okresie:
- Wybór zakresu: tydzień, miesiąc, 3 miesiące, rok
- Porównanie z celem docelowym
- Tendencja wzrostowa/spadkowa
Wyniki siłowe
Wykresy śledzące progresję w najważniejszych ćwiczeniach:
- Maksymalny ciężar w danym ćwiczeniu w czasie
- Objętość treningowa (ciężar x serie x powtórzenia)
- Rekordy osobiste z oznaczeniem dat
Regularność treningów
Graf lub kalendarz pokazujący:
- Dni z ukończonym treningiem
- Dni wolne planowe
- Przepuszczone treningi
- Procent dotrzymanego planu
Mierniki celu
Konfiguracja celu
Możesz ustawić swoje cele treningowe:
- Przejdź do sekcji Postępy
- Kliknij Ustaw cel
- Wybierz typ celu:
- Utrata masy ciała
- Przyrost masy mięśniowej
- Poprawa siły
- Poprawa kondycji
- Zdefiniuj docelową wartość i termin
- Zapisz cel
Śledzenie celu
Po ustawieńiu celu platforma pokazuje:
- Progresja - procent zbliżania się do celu
- Pozostało - ile jeszcze do osiągnięcia
- Prognoza - szacowany czas do osiągnięcia celu na podstawie aktualnego tempa
Raporty
Raporty postępów są generowane na podstawie danych z ustawień widocznych w aplikacji.
Możesz wygenerować raport z postępów:
- Wybierz przedział czasowy
- Wybierz metryki do raportu
- Kliknij Generuj raport
- Raport jest dostępny do podglądu w aplikacji (PDF pobierany z system)
!!! note "Uwaga" Pełne raporty z płatnością i historią sesji są dostępne w widoku trenera — sekcja "Raporty i analiza".
!!! tip "Wskazówka" Regularność jest kluczem do sukcesu - system śledzi Twoje dotrzymane plany i podpowiada, kiedy warto zwiększyć intensywność.